Корзина
28 отзывов
Новинки и акции от DanSoy:Смотреть

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы сегодня выходной. Ваша заявка будет обработана в ближайший рабочий день.

0932870304
УкраинаХарьковская областьХарьковвулиця Тарасівська
Корзина
Соевый соус DanSoy > купить у производителя по лучшей цене в Украине > опт розница

Вкусно и здорово: основы правильного питания

Вкусно и здорово: основы правильного питания

Здоровое питание это не только о избавлении от лишних килограммов, это о улучшении самочувствия в целом. У людей, которые правильно питаются, больше энергии, и крепче здоровье.

Основные правила правильного и здорового питание – сбалансированное и полноценное питание с большим количеством простых углеводов, при этом обязательно исключая вредные продукты. Большую часть рациона составлять пища растительного происхождения – фрукты, овощи, каши. При этом нужно употреблять много воды и не забывать о активном способе жизни.

На что влияет правильное питание?

  • продлевает жизнь,
  • позволяет выглядеть моложе,
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, 
  • снижает уровень холестерина в крови. 

Что включает в себя здоровое питание?

  1. Есть часто, но мало: 4–6 приемов пищи в день. 
  2. На завтрак – каша. Завтрак заряжает энергией на целый день, поэтому есть нужно сложные углеводы. 
  3. Есть после 18.00. Последний прием пищи вечером должен быть за три часа до сна.  
  4. Есть сладости. Нельзя превращать жизнь в безрадостные будни, поэтому есть сладости можно, просто выбирайте «правильную» выпечку (творожные запеканки, морковное печенье с медом, овсяные кексы, сырники).  
  5. Разнообразный рацион. Чтобы не поддаваться на соблазны, готовьте вкусные, красивые, вкусные и полезные блюда.  
  6. Сократить потребление соли. Заменить соль на полезный и пряный соевый соус.

Простые рецепты здорового питания

Первое, что нужно сделать – это сбалансировать питание, в достаточном количестве употреблять белки, жиры и углеводы. Что же можно приготовить на здоровом питании? К вашему вниманию топ-5 рецептов на каждый день.

Простой и популярный вариант завтрака – это овсяноблин. Он отлично подходит для здорового питания, поскольку хлопья содержат полезные минералы и клетчатку. Начинку можно сделать любую, предлагаем вариант с лососем. Взбейте 2 яйца с 2 ст. ложками соевого соуса и добавить 35 грамм хлопьев, перемешать и оставить на 5 минут. Пожарьте на сковороде, заверните форель в блин, украсьте укропом и кунжутом по желанию.Простые рецепты здорового питания

Полезное значит невкусно, но это ошибочное мнение. Грудка, маринованная в соевом соусе, получается вкусной, сытной и мягкой. Филе куриное промыть, порезать на кусочки, добавить чеснок, соевым соусом, приправу, а также часть меда. Оставить на 40 минут. Взять фольгу и выложить филе. Добавить маринадный и смазать медом. Закрыть фольгой, не плотно, для того чтобы жидкости немного испарилась. Отправить в духовку на 45 минут, выпекать при 190 градусов. 

Запеченные овощи в чесночно-соевом маринаде. Смешать нарезанный укроп и измельченный чеснок, добавить растительное масло, немного яблочный уксус и соевый соус. Баклажаны, кабачки, болгарский перец, помидоры нарезать кусочками, лук – полукольцами, а острый перец – колечками. Овощи отправить в противень и добавить маринадом. Противень затянуть пищевой пленкой и оставить мариноваться на 1 час. Запекать 30-40 минут при температуре 180 °С.

Шашлык из шампиньонов – простое и быстрое в приготовлении, но в тоже время вкусное. Соединить растительное масло, соевый соус и сок лимона. Добавить молотый черный перец, нарезанную петрушку и чеснок. Вымыть шампиньоны и уложить в герметическую емкость и залить маринадом, оставить мариноваться на час. В это время замочите в холодной воде деревянные шпажки. Насадите шампиньоны на шпажки. Поместить шампиньоны в разогретую духовку до 220 °С и выпекать 15 минут либо по желанию обжарить на гриле.

Здоровое питание – это минимум забот и максимум вкусна, а главное полезно. Экспериментируйте и будьте здоровы!
 

Другие статьи